Вправи біля стіни для формування правильної постави // Освіта України. – 2012 р.  – № 42, 15 жовтня. – С.12.

1.     Струнка берізка

Основна стійка – впритул спиною до стіни. Піднятися на носки, водночас піднявши руки дугами в сторони і вгору – вдих, м’яко опуститись на всю ступню, руки через боки вниз – видих.

2.     Вітер дме – ліс колише

Основна стійка – щільно притиснутись до стіни потилицею, лопатками, сідницями, п’ятками, руки вгору. Нахили у боки, не відриваючись від стіни.

3.     Наліпка

Основна стійка – та сама, руки внизу. Тримати протягом 10 секунд, повторити 3-5 разів.

4.     Стілець

Основна стійка та сама, руки на пояс. Виконуємо напівприсідання, утримуємо положення, спина торкається стіни. Повертаємося у висхідне положення.

5.     Олівець малює

Стійка – боком до стіни, носки розвести у боки, однією рукою триматись за стіну. Витягнути ногу вперед на носок, відвести ногу вбік, потім – назад. Повертаємось у висхідне положення. Спина пряма, живіт підтягнутий.

Шевченко І. О.